반응형 건강정보5 변비에 좋은 음식들과 예방 및 해결방법 변비는 대장의 동작이 원활하지 않아 대변이 제대로 배출되지 않는 상태를 말합니다. 변비가 심할 경우 대장 내부에 있는 대변이 고체가 되어 배출되지 못하게 되면서, 복통, 설사, 구토, 발열 등 다양한 증상을 유발할 수 있는데요. 그럼 변비에 좋은 음식들과 예방 및 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 변비에 좋은 음식들 1) 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 함유되어 있어 소화 건강에도 좋습니다. 2) 브로콜리 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며, 소화를 원활하게 하여 변비에 효과적입니다. 채소나 곡류, 과일에 많이 있는 비타민 K 함량도 높아 골건강 개선에도 좋습니다. 3) 시금치 시금치는 불용성 섬유질과 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하여 변비에.. 2023. 6. 26. 토마토의 효능과 맛있게 먹는 법 오늘은 토마토의 효능과 맛있게 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 토마토의 효능 토마토는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 철분, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 채소입니다. 또한, 토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있어서 항산화 효과가 뛰어나다는 것으로 알려져 있습니다. 특히 건강 중 어떤 면에 좋은지 알아보겠습니다. 심혈관 질환 예방토마토에 함유된 리코펜 성분은 심장병과 뇌졸중 등의 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 토마토 속 리코펜의 항산화 효과는 엽산보다 2배 이상, 비타민 E의 100배 이상으로 높다고 알려져 있습니다. 뼈 건강토마토에 함유된 비타민 K는 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 토마토에는 칼슘과 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 .. 2023. 6. 21. 고혈압에 좋은 음식, 관련 정보 안녕하세요 오늘은 건강 요소의 중요한 것 중 하나인 고혈압 관련 정보를 들고 왔습니다. 그럼 고혈압 기준, 원인, 증상을 알아보고 고혈압 낮추는 방법과 "고혈압에 좋은 음식"에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고혈압 기준 고혈압 기준은 고혈압 전단계, 1기 고혈압, 2기 고혈압으로 구분됩니다. 수축기 혈압이 120~139 mmHg, 이완기 혈압이 80~89 mmHg인 경우에는 '고혈압 전단계'로 분류되고 있습니다. 수축기 혈압이 140 mmHg 이상, 이완기 혈압이 90 mmHg 이상인 경우에는 '1기 고혈압'으로 분류됩니다. 수축기 혈압이 160 mmHg 이상, 이완기 혈압이 100 mmHg 이상인 경우에는 '2기 고혈압'에 해당됩니다. 참고로 정상 혈압은 수축기 혈압이 120 mmHg 미만, 이완기 혈압.. 2023. 6. 16. 달리기 운동 효과 달리기(Running), 조깅은 그 누가 뭐라고 해도 건강을 관리할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 하기 전에는 귀찮지만, 막상 뛰고 나면 상쾌한 만족감을 느낄 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 달리기의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1. 심혈관에 좋은 운동 달리기는 심장과 폐를 튼튼하게 해 주고, 심장병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있고, 혈액 순환을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 다이어트 달리기는 칼로리를 태우고 살을 빼는 데에 효과적인 방법입니다. 불필요한 지방을 줄이고, 신체 구성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 또한, 달리기는 대부분의 다른 형태의 운동보다 분당 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 몸매를 유지하는 효율적인 방법.. 2023. 5. 3. 이전 1 2 다음 반응형
